内容摘要：请问一下肌酸和蛋白粉的用法用量肌酸：三磷酸腺苷－肌酸磷酸 使用第一周：每天15～20克，分三次。 第二周开始，每天5克，训练后可以与蛋白粉混合服用，服用前进食简单碳水。训练中运用的肌酸是身体中的存量，

请问一下肌酸和蛋白粉的蛋白用法用量

肌酸：三磷酸腺苷－肌酸磷酸 使用第一周：每天15～20克，分三次。粉和 第二周开始，肌酸每天5克，蛋白训练后可以与蛋白粉混合服用，粉和服用前进食简单碳水。肌酸训练中运用的蛋白肌酸是身体中的存量，所以前一周要冲量，粉和以后则保持存量即可，肌酸偶尔...

肌酸和蛋白粉应该什么时候喝

蛋白粉要在餐后吃，蛋白如果在空腹的粉和时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的肌酸食物消化了，起不到额外的蛋白保健作用。肌酸在训练前后服用都可以。粉和锻炼后补充乳清蛋白，肌酸恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所...

蛋白粉,肌酸应该何时吃

两者可以同时服用，对肌肉的增长和力量的提高有很好的帮助。肌酸，蛋白粉，一般购买时瓶子上都有服用方法，可以参考。肌酸一般是开始使用大剂量20克/日，分4次服用（一次服用超过5克会对肠胃有刺激并不利于身体吸收），服用5...

健身新手,请问大家肌酸和蛋白粉每天的用量和用法

2、服用5克，同时最好是和20克左右蛋白粉服用，有条件的话再买瓶支链氨基酸，它也是吃5克，葡萄糖的话，你如果支链氨基酸买的是胶囊的话，可以用10克左右葡萄糖就可以了，如果支链氨基酸买的是粉末的话，多加10克吧，...

肌酸和蛋白粉同时喝应该怎么搭配喝?就是比例的问题。

这两个是可以互相配合着吃，但并不是按相互配合的量来计算比例的，而是按身体情况来算就可以，主要与体重、训练强度有关。也就是总的蛋白质摄入量算出来了，分次摄入。肌酸可以单独喝，也可以一起喝（训练前后一般是一起...

肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?

6、喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，是蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去；7、早上起床的时候最好喝杯蛋白粉（不加肌酸），经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养显得更为需要；...

健身饮.蛋白质粉和肌酸运动员怎么一起吃!

你好！肌酸和蛋白粉可以在训练前，和后吃。比较合理的方法是：训练前30分钟喝肌酸（每公斤体重1.5克足够了），喝肌酸的目的是为了增加运动量，延长训练时间，肌肉不会很快疲劳，对训练效果有保障。训练过后，三十分钟之内，...

肌酸配合蛋白粉的用法用量?

肌酸：三磷酸腺苷－肌酸磷酸 使用第一周：每天15～20克，分三次。第二周开始，每天5克，训练后可以与蛋白粉混合服用，服用前进食简单碳水。训练中运用的肌酸是身体中的存量，所以前一周要冲量，以后则保持存量即可，偶尔断...

肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?

如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般...

肌酸和蛋白粉应该怎么配合着吃?

蛋白质用法（用摇摇杯充分混合牛奶，牛奶不能超过三十度。）保持期：运动前30分钟服用，用量根据体重一般两勺。冲击期：运动前30分钟服用两勺，运动后一小时服用两勺，运动后服用的时候最好配合四个蛋清。肌酸用法（肌酸、谷...